Les fiches pratiques
Exercises d'échauffement

Les échauffements : préparer son corps à bouger !!!

L'échauffement est une suite d'exercices de base qu'il est nécessaire de faire pour réveiler son corps le matin

ou avant une séance d'activité physique.

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Etirement du bas du corps - fessiers - cuisses

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Le DO-IN - automassage énergetique

Le Do In est une technique d'automassage issu de la médecine traditionnelle chinoise.
Le Do In a pour objectif de prévenir et traiter les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l'énergie ou « énergie vitale », plus communément connue sous le nom de Ki en japonais ou Chi en chinois. Cette technique de massage est basée sur la stimulation des points d'acupuncture.
La pratique du Do In en début de journée, permet de dynamiser le corps en stimulant la circulation de l'énergie. La pratique au coucher pourra faciliter le sommeil en supprimant les tensions accumulées dans le corps au cours de la journée (pollution, nourriture inadaptée, mauvaise respiration, mauvaises postures, stress…).

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Voici le résumé de l'enchainement du DO-IN de la vidéo ci-dessus