Massage et Relaxation ZEN : le lâcher prise !
Nous vous proposons d’intégrer les différentes pratiques du ‘Lâcher Prise’ dans notre massage ZEN (Lâcher Prise) soit de les découvrir dans nos ateliers individuels ou collectifs.
Le massage Zen ou ‘Lâcher Prise’
Ce massage « ZEN » est une découverte de vous même et de votre capacité à prendre conscience de l’instant présent … un voyage surprenant vers votre Bouddha intérieur
La respiration consciente
La respiration est le seul mécanisme du corps qui est à la fois inconscient et conscient, entre le système involontaire et volontaire.
Dès l’instant où naissons jusqu’au moment de notre mort, nous respirons. Mais, nous respirons sans y prêter attention. Respirer, semble tout à fait normal. Nous n’avons pas à y penser. Nous n’avons pas d’effort à faire.
Les seules fois où nous y prêtons attention c’est lorsque quelque chose se passe et nous empêche de respirer normalement mais sinon, la respiration se fait.
C’est en cela que la respiration est un mécanisme inconscient, automatique tout comme l’est le battement cardiaque.
Le rythme de notre respiration varie en fonction de nos activités, de nos pensées et de nos émotions. Notre rythme s’accélère à l’effort physique et lorsque surgit une émotion et il ralentit pendant les périodes de détente et lorsque nous dormons.
Respirer en conscience, c’est être dans l’ici et le maintenant !
et vous pouvez le re-découvrir
Les bienfaits
- Respirer en conscience permet d’effectuer un meilleur transfert d’oxygène dans le sang pour que nos tissus se libèrent des toxines.
- Respirer en conscience permet de nous reconnecter à notre corps.
- Respirer en conscience permet d’être dans l’ici et le maintenant. Nous ne sommes ni dans le passé ni dans le futur.
- Respirer en conscience permet alors d’apaiser corps et esprit.
- Nous retrouvons détende, calme, équilibre et stabilité.
- Respirer en conscience permet d’être conscients de ses pensées et émotions
- Respirer en conscience nous permet de voir les choses différemment, avec plus de distance, de discernement.
- Respirer en conscience nous permet d’être libre, libre de choisir sa réponse plutôt qu’être en réaction.
- Respirer en conscience permet de diriger son souffle de manière précise vers une partie du corps en souffrance.
L’auto-hypnose humaniste
Sur la base de la prise de conscience de l’Ici et Maintenant, découvrez l’état de conscience modifié que l’on appel ‘Hypnose’ en étant à la fois ici et en expansion de conscience ! une expérience à vivre …
La méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience trouve son origine dans le bouddhisme.
La pleine conscience (mindfulness en anglais) consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur le moment présent.
Lorsque l’individu médite en pleine conscience, il se focalise sur ses sensations, sa respiration, un point de son corps, un mouvement, ses émotions, ses pensées, sans émettre de jugement de valeur.
Ainsi, elle serait efficace pour réduire le stress, l’anxiété et même la douleur.